Qandli diabetning 2- toifasi dunyodagi eng keng tarqalgan surunkali kasalliklardan biridir. Uni ko‘pincha "turmush tarzi kasalligi" deb atashadi, chunki asosiy xavf omillari ovqatlanish, jismoniy faollik va ortiqcha vazn bilan bog‘liq. Ammo bu kasallik haqida ko‘plab afsonalar mavjud. Ushbu maqolada biz nima haqiqat va nima noto‘g‘ri ekanligini ko‘rib chiqamiz va 2-toifa diabetning samarali oldini olish yo‘llarini tushuntiramiz.

2-toifa qandli diabet nima?

2-toifa diabet - bu organizm hujayralarining qondagi qand miqdorini tartibga soluvchi insulin gormoniga sezuvchanligini yo‘qotadigan kasallik. Insulin yetishmovchiligi bilan bog‘liq bo‘lgan 1-tur diabetdan farqli o‘laroq, 2-tur diabetda insulin ishlab chiqariladi, lekin yetarli darajada so‘rilmaydi.

2-toifa diabetning asosiy sabablari

• Ortiqcha vazn va semizlik - yetakchi xavf omili.
• Kamharakat hayot tarzi - insulinga sezuvchanlikni pasaytiradi.
• Genetik moyillik - agar qarindoshlarda qandli diabet bo‘lsa, xavf yuqori bo‘ladi.
• Noto‘g‘ri ovqatlanish - ortiqcha shakar, tozalangan uglevodlar, transyog‘lar.
• Stress va uyqu yetishmasligi - kortizol miqdorini oshiradi va metabolizmni yomonlashtiradi.

Qandli diabet 2-toifasi profilaktikasi haqidagi afsonalar va haqiqat   

❌ Afsona: Oilada qandli diabet kasalligi bo‘lsa, undan qochib qutulib bo‘lmaydi

✅ Haqiqat: Genetika rol o‘ynaydi, ammo turmush tarzi hal qiluvchi ahamiyatga ega. To‘g‘ri ovqatlanish va jismoniy faollik xavfni 50% ga kamaytiradi.

❌ Afsona: Shakar diabetga sabab bo‘ladi

✅ Haqiqat: Qandli diabetga shakarning o‘zi emas, balki semizlik va insulinga chidamlilikka olib keladigan ortiqcha kaloriya va uglevodlar sabab bo‘ladi.

❌ Afsona: Mevalar diabet oldi kasalligi bilan og‘rigan odamlar uchun xavfli

✅ Haqiqat: Mevalar tarkibida tabiiy shakarlar va ularning so‘rilishini sekinlashtiradigan kletchatka mavjud. Asosiysi - porsiyalarni nazorat qilish.

❌ Afsona: Qandli diabet - bu hukm

✅ Haqiqat: 2-toifa qandli diabetni sog‘lom turmush tarzi bilan nazorat qilish va hatto orqaga qaytarish mumkin.

2-toifa diabetning oldini olish uchun nima qilish kerak?

1. Vazn nazorati

Tana vaznini 5-10% ga kamaytirish diabet xavfini ikki baravar kamaytirishi mumkin. Foydali maslahatlar:

• Porsiyalarni kamaytiring.
• Fastfud va qayta ishlangan mahsulotlardan voz keching.
• Ratsioningizga ko‘proq kletchatkani qo‘shing.

2. Jismoniy faollik

• Haftada 150 daqiqa o‘rtacha faollik (yurish, suzish, raqs).
• Kuch mashqlari insulinga sezgirlikni oshiradi.

3. Sog‘lom ovqatlanish

✅ Foydali mahsulotlar:

• Sabzavotlar, dukkaklilar, don mahsulotlari.
• Yong‘oqlar, urug‘lar, baliq va yog‘siz go‘sht.
• Tabiiy sut mahsulotlari.

❌Zararli mahsulotlar:

• Oq non, shirinliklar, gazlangan ichimliklar.
• Yog‘li, qovurilgan va fastfud mahsulotlari.

4. Stress va uyquni nazorat qilish (H3)

Surunkali stress va uyqu yetishmasligi diabet xavfini oshiradi. Maslahatlar:

• Meditatsiya va yoga.
• Har kecha 7-9 soat uxlang.

Qandli diabet haqida ko‘proq bilish uchun "Qandli diabet: alomatlarni qanday aniqlash va xavf guruhiga tushmaslik mumkin?" maqolasini ham o‘qib chiqing.

Ko’p beriladigan savollar

1. Diabet oldi kasalligida uglevodlarni iste’mol qilish mumkinmi?

• Ha, lekin murakkab uglevodlarni afzal ko‘rish kerak: sabzavotlar, to‘liq donli mahsulotlar.

2. Qahva diabet xavfini kamaytirishi rostmi?

• Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, qahvani (shakarsiz) me’yorida iste’mol qilish 2-toifa diabet xavfini kamaytirishi mumkin.

3. Shakarni butunlay chiqarib tashlash kerakmi?

• Yo‘q, lekin uning miqdorini cheklash va tabiiy manbalarni (asal, mevalar) tanlash muhim.

4. Qandli diabet xavfini nazorat qilish uchun qanday tahlillarni topshirish kerak?

• Och qoringa glyukoza.
• Glikirlangan gemoglobin (HbA1c).
• Glyukozaga tolerantlik testi.

5. Qandli diabetning 2 turi 1 turiga o‘tishi mumkinmi?

•  Yo‘q, bu boshqa-boshqa kasalliklar. Biroq, 2-toifa diabet rivojlanib borishi va insulin terapiyasini talab qilishi mumkin.

Xulosa

2-toifa diabet - bu hukm emas, balki turmush tarzini o‘zgartirish uchun signaldir. Profilaktika to‘g‘ri ovqatlanish, jismoniy faollik, vazn va stressni nazorat qilishni o‘z ichiga oladi. Kichik qadamlardan boshlang va salomatligingiz sizga rahmat aytadi!

Oilangizda diabetning oldini olishga yordam berish uchun ushbu maqolani do‘stlaringiz va yaqinlaringiz bilan baham ko‘ring!