Tarvuz issiqda tanangizni qutqaradi: Sog‘liq uchun 7 muhim foydasi

Iyul oyida O‘zbekistonda harorat +40 darajadan oshishi hech kimni ajablantirmaydi. Shu issiq kunlarda ko‘pchilik tarvuzga intiladi. Lekin ko‘pchilik bu meva nafaqat chanqoqni bosishini, balki yurak, buyrak, teri va hatto ko‘z sog‘lig‘i uchun foydali ekanini bilmaydi.

Davo.uz sizga tarvuzning tibbiy jihatdan isbotlangan 7 foydasini tushuntirib beradi. Har bir tavsiya — WebMD kabi ishonchli manbalarga asoslangan.

1. Tanani suvsizlanishdan himoya qiladi

Tarvuzning 90% dan ortig‘i suvdan iborat. Bu uni yozgi issiqda suvsizlanishni oldini olishda ideal mahsulotga aylantiradi.
🔹 WebMD ma’lumotiga ko‘ra, tarvuz tanadagi suyuqlik balansini saqlab qolishga yordam beradi va natijada bosh og‘rig‘i, holsizlik, qon bosimi tushib ketishi kabi holatlar kamayadi.
🔹 Kunlik suv iste'molini to‘ldirishda 2–3 bo‘lak tarvuz ayni muddao.

2. Yurak faoliyatini qo‘llab-quvvatlaydi

Tarvuz tarkibidagi likopin yurak uchun eng muhim antioksidantlardan biri.
🩺 NHS mutaxassislarining ta’kidlashicha, likopin qondagi yomon xolesterin miqdorini pasaytirishi va yurak xurujlari xavfini kamaytirishi mumkin.
➤ Haftasiga kamida 3 marta tarvuz iste’mol qilish yurak faoliyatini barqarorlashtirishga yordam beradi.

3. Buyrak faoliyatini yengillashtiradi

Tarvuzdagi kaliy va suv buyraklar uchun eng muhim kombinatsiyalardan biri.
🔍 Mayo Clinic ma’lumotlariga ko‘ra, buyrak tozalovchi faoliyatda kaliy muhim rol o‘ynaydi. Tarvuz orqali bu modda tabiiy va xavfsiz tarzda yetkaziladi.
💡 Ayniqsa, ko‘p terlagan va issiqda ishlaydiganlar uchun bu juda muhim.

4. Ko‘z sog‘lig‘ini saqlaydi

Tarvuz A vitamini va beta-karotin bilan boy. Bu moddalarning ikkalasi ham ko‘rish faoliyati uchun zarur.
🔹 WebMD shuni bildiradiki, A vitamini yetishmovchiligi kechasi ko‘rishni pasaytirishi mumkin.
👁 Har kuni 1–2 bo‘lak tarvuz iste’mol qilish bu xavfni kamaytiradi.

5. Teri va soch uchun tabiiy antioksidant

Tarvuzdagi C vitamini kollagen ishlab chiqarishga yordam beradi — bu modda esa terining elastikligi va sochning sog‘lom o‘sishi uchun muhim.
🧴 Issiqda terining qurib qolishi yoki soch to‘kilishi bo‘lsa, tarvuz ratsionga kiritilishi kerak.

6. Hazm qilishni yaxshilaydi

Tarvuz tolalarga boy bo‘lishi bilan birga, yengil hazm bo‘ladi. Bu ovqat hazmini me’yorda ushlab turishga yordam beradi.
🔹 WebMD ushbu xususiyatini alohida qayd etadi: ovqat hazmi bilan muammosi bo‘lganlarga tarvuz — tavsiya etiladigan mevalardan biri.

7. Mushaklar og‘rig‘ini kamaytiradi

Sport bilan shug‘ullanadiganlar yoki issiqda jismoniy faol bo‘lganlar uchun tarvuzdagi tsitrullin moddasining foydasi katta.
💪 Mayo Clinic ma’lumotiga ko‘ra, tsitrullin mushaklarning tezroq tiklanishiga va og‘riq kamayishiga yordam beradi.
🚴 Treningdan so‘ng tarvuz yemoq — bu shunchaki lazzat emas, balki profilaktik choradir.

Yozgi vitamin bombani sog‘lom me’yorda iste’mol qiling

Tarvuz — yozning nafaqat mazali, balki tibbiy foydasi isbotlangan eng kuchli tabiiy mahsulotlaridan biridir. Uni haftasiga 2–3 marta ratsionga qo‘shish suvsizlanish, yurak va buyrak muammolari, hazm yoki ko‘z bilan bog‘liq xatarlardan himoya qiladi.
🔔 Ammo me’yordan oshirmang — ortiqcha iste’mol qilish qand miqdorini oshirishi mumkin. Diabet bilan og‘riganlar ehtiyot bo‘lishi kerak.

Davo.uz tavsiyasi: Zararsiz mevalardan ham noto‘g‘ri foydalansangiz — foydadan ko‘ra zararli bo‘lishi mumkin. Shubhali belgilar bo‘lsa — shifokorga murojaat qiling. Vaqtida davolang, ortiqcha xavfga yo‘l qo‘ymang.

📚 Sizga yoqdi? Boshqa sog‘liq haqidagi maqolalarimizni ham o‘qing:
👉 Zaharlanish holatida qaysi biri samaraliroq: ko‘mir, enterosgelmi yoki smektami?
👉Yozda isitma paytida bolaga suyuqlik berishning to‘g‘ri usuli
👉 Aritmiya: e’tiborsiz qoldirib bo‘lmaydigan signallar